Voir votre enfant rentrer à la maison avec la boîte à lunch presque aussi pleine que lorsqu'il est parti peut être extrêmement frustrant et peut même vous laisser un peu désespéré en ce qui concerne la préparation de la boîte à lunch ! Ci-dessous, j'ai énuméré quelques façons pratiques d'essayer de faire en sorte que vos tout-petits finissent leurs déjeuners, du début à l'étape de la grande école jusqu'à cette phase redoutée de l'enfant plus âgé !
Fournir une solution à ce problème auquel tant de parents sont confrontés quotidiennement est ce qui m'a inspiré pour écrire mon livre Lunchbox Made Easy . Je voulais offrir aux parents une solution permanente à l'ornière de la boîte à lunch et offrir aux parents des déjeuners et des collations que leurs petits mangeront réellement en recréant les recettes préférées des enfants d'une manière saine et nutritive !
Débuter dans la grande école
Passer à la grande école est une transition énorme pour vous et votre tout-petit. Très probablement, votre enfant vient juste de sortir de l'atmosphère chaleureuse d'une crèche où il reçoit beaucoup plus d'attention de la part des adultes environnants et a probablement englouti ses dîners.
Un changement soudain de routine lorsqu'ils commencent dans une grande école peut être difficile à gérer pour un jeune enfant. Soudain, ils ont la responsabilité supplémentaire de gérer leurs propres heures de repas. Ils doivent sortir leur boîte à lunch, manger toute leur nourriture puis ranger leur boîte à lunch tout seuls, mais dans ce nouvel environnement, les enfants ne comprennent tout simplement pas comment allouer du temps pour manger. Bien que cela soit compréhensible, vous devez leur expliquer qu'il est important de manger.
Décomposer les groupes d'aliments
Décomposer les groupes d'aliments et expliquer pourquoi chacun est si important les aidera à comprendre pourquoi la nourriture est nécessaire. Au cours de leur première année à l'école, mes deux filles ont fini par apprendre à manger leur déjeuner pendant le temps imparti. Cela prend simplement un peu de temps.
Séparer les aliments dans différents pots peut également les aider à mieux comprendre les différents groupes d'aliments et à faciliter la préparation du déjeuner ! Les ensembles de déjeuners Mummy Cooks sont livrés avec 20 pots de 4 tailles différentes pour que vous puissiez préparer le déjeuner pour toute la semaine.
Continuez à les encourager !
Ne vous inquiétez pas trop si au début, votre enfant ne mange pas tout son déjeuner. Parfois, ils ont besoin de temps pour s'adapter à ce nouvel environnement scolaire peu familier. Si possible, essayez de les encourager à s'assurer qu'ils le terminent lorsqu'ils rentrent chez eux et avant qu'ils ne prennent leur collation de l'après-midi. Finalement, ils tomberont dans une routine scolaire confortable et ils rentreront à la maison tous les jours avec toute leur nourriture mangée !
Les enfants plus âgés
Abordant ce problème, les enfants plus âgés peuvent être un peu plus délicats, car dans ce cas, ils sont habitués à la routine scolaire, il s'agit donc probablement d'une alimentation difficile.
La meilleure façon de s'assurer que votre enfant mange son déjeuner est simplement de le laisser choisir lui-même le contenu ! Avoir une voix dans ce qu'ils vont manger signifie qu'il n'y aura pas de surprises à l'heure du déjeuner. Cela doit être raisonnable bien sûr. Assurez-vous qu'ils comprennent les groupes d'aliments et choisissez quelque chose dans chaque catégorie.
À l'intérieur du livre Lunchbox Made Easy , j'ai inclus toute une section sur l'importance d'inclure chaque groupe d'aliments dans la boîte à lunch, ainsi que mes recettes incontournables pour chaque groupe! Ma sauce marinara en particulier est l'une de mes préférées car elle regorge de légumes, et vous pouvez la mélanger avec des pâtes et l'envoyer dans la boîte à lunch de votre flacon alimentaire . D'autres recettes comme les muffins à l'avoine aux pommes et aux myrtilles et les gaufres aux pommes de terre et aux carottes sont également d'excellentes recettes pour apporter beaucoup de nutriments à vos tout-petits.
Faire participer les enfants à la préparation de la boîte à lunch est un excellent moyen de les faire manger!
