Votre enfant mange-t-il correctement pendant la semaine scolaire ? Il est si important d'établir une routine alimentaire saine dès le plus jeune âge. Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils pour vous assurer que vos tout-petits mangent bien tout au long de ces journées d'école chargées.

Lorsqu'ils commencent l'école primaire, les enfants sont souvent trop tendus pour manger leur déjeuner et peuvent avoir très faim lorsqu'ils rentrent à la maison. Il est important de s'assurer que votre tout-petit mange bien et d'établir une routine dès le début.

Petit-déjeuner

Commencez leur journée par un bon petit-déjeuner, essentiel pour les préparer à une journée bien remplie. Cela aidera également à améliorer leur concentration et leur absorption des connaissances tout au long de la journée scolaire. Le granola sans noix servi avec des fruits et du yaourt nature entier nature est un bon début pour une journée bien remplie. Certaines boules d'énergie pour le petit-déjeuner à la cannelle stockées dans un pot de portion constituent un excellent petit-déjeuner sur le pouce si votre enfant n'aime pas trop le petit-déjeuner - trouvez la recette à la page 58 de mon livre de recettes Lunchbox Made Easy .

Ajouter de la variété

S'il devient un cas qu'ils ne mangent pas constamment une certaine chose, parlez-leur et découvrez pourquoi. Il se peut que les portions que vous donnez soient trop grandes ou qu'ils en aient assez de manger la même chose jour après jour. Certains enfants n'aiment vraiment pas avoir à manger des sandwichs tous les jours, alors changez les repas scolaires de votre enfant avec notre flacon alimentaire Mummy Cooks . L'utilisation d'un flacon de nourriture ouvre vraiment vos options de déjeuner, ce qui facilite l'ajout de beaucoup de fruits et de légumes au régime alimentaire de votre enfant, par exemple, pourquoi ne pas essayer d'envoyer une délicieuse soupe dans le flacon de nourriture de votre enfant comme ma recette de soupe de nouilles au poulet, trouvez à la page 75 du livre de recettes Lunchbox Made Easy . Pour beaucoup plus d'inspiration de recettes de flacons alimentaires, consultez mon eBook 20 recettes de flacons, il contient 20 délicieuses recettes de flacons adaptées aux excursions d'une journée ou aux déjeuners scolaires!

Ne proposez pas d'alternatives

Les enfants remarquent ce que font leurs amis et s'efforcent de s'intégrer. Souvent, ils commencent à manger beaucoup d'aliments différents parce qu'ils veulent essayer ce que leurs amis ont. Cela peut être à la fois positif et négatif, selon ce que mangent leurs amis ! Assurez-vous donc de vous en tenir à vos armes lorsqu'il s'agit d'emballer une boîte à lunch saine et nutritive. Faites-leur plaisir pour l'heure du déjeuner en préparant une savoureuse salade de pâtes parfaite dans leur flacon alimentaire Mummy Cooks pour les garder alimentés et se sentir rassasiés. Ils apprendront également à manger et à manger sainement à l'école et vous pouvez soutenir cela en fournissant certaines des choses qu'ils apprennent.

Limitez le grignotage

Les collations de l'après-midi sont essentielles pour les faire passer du déjeuner au dîner – à condition qu'ils aient fini leur déjeuner ! Cela peut prendre la forme d'un yaourt ou de gâteaux de riz avant qu'ils ne commencent leurs devoirs. Vous pouvez également préparer certaines de nos délicieuses barres granola à avoir sous la main pendant les jours où ils ont des activités après l'école, elles sont parfaitement conservées dans nos Portion Pots .

Il est essentiel que vous n'autorisiez pas de collations après 15 heures en veillant à ce qu'il y ait une pause de 2/3 heures entre les collations et le dîner, sinon ils n'auront pas faim pour leur dîner. Pour plus d'informations, consultez nos meilleurs conseils pour la préparation de la boîte à lunch et comment être prudent avec vos tout-petits .