Dieser gesunde grüne Laktations-Smoothie enthält alle Nährstoffe und Vitamine, um sicherzustellen, dass Sie beim Stillen viel Energie haben und eine gesunde Laktation fördern! Es ist ein schneller und einfacher Smoothie, der auch reich an Eisen, Folsäure, Kalzium und Vitamin K ist; essentielle Nährstoffe für einen stillenden Elternteil.
Die Kombination aus Mango und Spinat schafft eine super cremige Textur, die zu jeder Tageszeit erfrischend ist, besonders früh am Morgen! Ich liebe solche Smoothies zum Frühstück und benutze meine praktische Lebensmittelflasche , um sie unterwegs kalt zu halten.
Tipp: Für mehr Abwechslung können Sie Zutaten wie Kiwis, Bananen oder Mandelmilch hinzufügen, da sie reich an Kalzium und Ballaststoffen sind und eine gesunde Muttermilchproduktion fördern! Sie können den griechischen Joghurt auch durch Kokos- oder laktosefreien Joghurt ersetzen, um Ihren Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden.
Zutaten
50 g griechischer Joghurt
1 Handvoll Spinat
1 Handvoll Mangos, frisch oder gefroren, gewürfelt
1 Tasse (100 ml) Orangensaft
1 Löffel Chiasamen
Methode
- Geben Sie alle Ihre Zutaten in einen Mixer und mixen Sie sie 1-2 Minuten lang oder bis sie vollständig vermischt sind.
- Wenn Sie frische Mango verwenden, fügen Sie Eis hinzu und mischen Sie, um eine kalte, cremigere Textur zu erhalten (optional).
- Servieren Sie Ihren Smoothie in einem Glas oder einer unserer Mummy Cooks Lebensmittelflaschen , bestreuen Sie ihn mit mehr Chiasamen zum Bestreuen (optional) und genießen Sie!
