Quelle quantité de sucre nos enfants consomment-ils vraiment ? Avec ces gros titres constamment dans l'actualité, il est parfois difficile de savoir exactement ce que nos enfants devraient manger et boire. Avec des messages déroutants partout, Mummy Cooks a mis au point un guide simple ainsi que des recettes saines pour vous aider à rester sur la bonne voie et à surmonter tous les démons du sucre que vous pourriez avoir découverts.

L'Irlande est le 4e plus gros consommateur de sucre au monde. Mais d'où vient tout ça ?

Notre consommation élevée de sucre s'est développée en raison de nouvelles normes sociétales qui se sont développées au cours des dernières années. Ce n'est pas quelque chose qui vient d'apparaître du jour au lendemain; nous avons déjà parlé des sucres cachés dans les aliments pour bébés et dans d'autres aliments de supermarché . Nous avons également discuté de l'importance d'être prudent avec vos tout-petits auparavant, mais les statistiques choquantes sont nouvelles et mettent en évidence un sérieux besoin d'action. Les enfants sont très impressionnables et le sucre crée une forte dépendance.

La relation que nous développons en tant qu'enfant dure toute une vie.

Le sucre a fait son chemin dans l'alimentation de nos enfants dès le début de leur vie grâce à son utilisation dans le lait de suite et les biscuits de dentition jusqu'à la consommation de boissons sucrées, de sucreries et même de produits de base apparemment innocents achetés en magasin. Cela a conduit à une dépendance au sucre qui présente d'énormes risques pour la santé. La carie dentaire n'est que la pointe de l'iceberg - près de 100 enfants irlandais sont hospitalisés chaque semaine en raison de problèmes dentaires uniquement.

Les boissons sucrées sont l'alcool d'un enfant.

Combien de sucre est trop de sucre?

Limites de sucre :

Moins de 2 - peu ou pas de sucre

4-8 ans – 12g ou 3 cuillères à café

Adulte – 25g ou 6 cuillères à café

Qu'est-ce qui constitue un aliment riche en sucre VS un aliment faible en sucre lorsque l'on regarde les étiquettes ?

Sucre - beaucoup contient plus de 10 g pour 100 g et un peu moins de 5 g pour 100 g.

Une alimentation riche en sucre peut entraîner :

• Diabète de type 2
• La dépression
• Sautes d'humeur
• En plus d'affecter la mémoire et la personnalité

Alors, que devraient manger nos tout-petits ?

Petit-déjeuner:

Essayez d'éviter complètement le sucre le matin. Proposez des alternatives aux céréales riches en sucre comme une omelette ou des pancakes à la banane .
Si ce n'est pas une option pour vous, offrez des céréales à faible teneur en sucre telles que : Weetabix, Ready Brek, Oatibix, Shredded Wheat ou Porridge. Pourquoi ne pas préparer du Baby Muesli et garnir de fruits frais pour une alternative savoureuse et amusante au petit-déjeuner sans sucre.

L'heure du déjeuner:

Offrez des aliments sains faits maison avec une collation salée ou un fruit et de l'eau pour le déjeuner. Envoyez vos enfants heureux avec un peu de réchauffement Soupe poulet et nouilles . Découvrez notre recettes de déjeuner pour plus de délicieuses recettes à essayer!
Nos mamans cuisinent Flacons alimentaires sont parfaits pour augmenter la variété.

Dîner:

N'offrez que du lait ou de l'eau avec le dîner. Nous avons beaucoup de produits sains et délicieux repas adaptés aux bébés et aux familles à choisir ! Ils sont tous faciles à adapter pour votre bébé sevré aussi ! Il est si important d'être conscient du sucre ajouté dans les sauces et les pâtes.
Nous vous recommandons de toujours cuisiner à partir de rien ; sauce tomate cuite par lots, soupes et d'autres repas comme Chili con carne vous les avez donc toujours à portée de main. Elles sont parfaites à congeler dans un Pot Double Portion Enfant du Ensemble de portion familiale pour un dîner sans tracas n'importe quel soir de la semaine.

Découvrez nos meilleurs conseils sur comment augmenter la consommation d'eau de votre enfant .