Vous avez du mal à dire non aux friandises pour vos enfants ? Faites attention aux friandises avec vos tout-petits grâce à nos meilleurs conseils pour réduire la quantité de friandises que vos enfants reçoivent chaque semaine.
Safe Food a lancé une campagne pour aider les parents à être plus conscients de ce qu'ils donnent à manger à leurs enfants. Nous savons tous qu'il peut être difficile de dire non à vos tout-petits lorsqu'ils recherchent une friandise.
#DisonsNon ensemble !
Chez Mummy Cooks, nous avons été choqués d'apprendre que les « friandises » fournissent en moyenne 20 % des calories de l'alimentation des enfants. Nous sommes d'accord avec Safe Food sur le fait que l'apport quotidien en sucre des enfants devrait être bien inférieur à cela !
Alors, comment pouvons-nous changer cela?
Quelques conseils simples pour commencer à réduire la quantité de friandises que vous donnez :
La chose la plus importante est de considérer cela comme une solution à long terme - ce n'est pas quelque chose que vous ferez pendant quelques semaines et que vous recommencerez ensuite à donner des friandises chaque fois que votre tout-petit le demandera. Afin de rendre cela efficace et à long terme, commencez progressivement. Ne faites pas trop de règles strictes à la fois. N'interdisez pas les friandises car cela les rendra plus attrayantes. Établissez des règles de base avec votre enfant.
- Limites : Assurez-vous de leur expliquer quelles sont les limites – combien et à quelle fréquence pour commencer. Soyez ferme et respectez les limites que vous vous fixez.
- Lorsque vous mangez des aliments sucrés : assurez-vous qu'ils sont consommés avec un repas, car ils sont meilleurs pour la santé dentaire et ils ne se rempliront pas de friandises entre les repas.
- Fermez la cuisine : introduisez une règle selon laquelle la cuisine est fermée lorsque les repas sont terminés, mais autorisez l'accès à des collations saines telles que des fruits, des légumes hachés et de l'eau.
- Dire non au supermarché : dire non à ce stade initial signifie qu'ils ne finiront pas à la maison, ce qui rendra encore plus difficile le fait de dire non à ce stade.
- Tous à bord : Assurez-vous que toute la famille est à bord, les enfants sont plus susceptibles d'apprendre de votre comportement plutôt que de ce que vous leur dites. Si votre enfant vous voit manger du chocolat, il en voudra, cela fonctionne également dans le sens inverse - s'il vous voit grignoter un fruit à la place, il sera plus susceptible de vouloir faire la même chose.
- Dites non : à long terme, il est plus gentil de dire non - alors n'ayez pas peur de le dire ! Offrez des collations saines comme des noix, des légumes crus et des fruits plutôt que des choix malsains.
Faites participer les enfants :
- Passez du temps en famille le week-end à préparer des collations saines pour la semaine.
- Introduisez un système de récompenses dans lequel les friandises sont gagnées plutôt que simplement reçues.
- Offrez des alternatives non alimentaires comme un voyage au terrain de jeu ou des autocollants / bandes de métier à tisser dans le magasin sur des friandises sucrées.
