Hat die Leistung Ihres Kindes in der Schule nachgelassen? Fehlt ihnen die Energie, um den Schultag zu überstehen oder die Hausaufgaben zu erledigen? Es könnte etwas mit der Ernährung Ihres Kindes zu tun haben. Hier sind unsere Top-Tipps, um Ihre Kinder während der Schulwoche wieder auf Kurs zu bringen.

Nahrung ist der Treibstoff, den unser Körper zum Funktionieren, Denken, Spielen und Arbeiten verwendet. Kinder, die sich gut ernähren, erbringen bessere Leistungen in der Schule, weil sie sich sowohl während der Schulzeit als auch zu Hause konzentrieren und lernen können. Wir haben eine Liste mit einigen der besten Lebensmittel zusammengestellt, die Ihrem Kind helfen, seine besten Leistungen zu erbringen.

Eier

Eier sind eine großartige Proteinquelle, die dazu beitragen kann, dass Ihr Kind länger satt bleibt. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind das ganze Ei isst, nicht nur das Eiweiß, da die meisten Nährstoffe im Eigelb enthalten sind. Servieren Sie Eier zum Frühstück in Form von Omelette Fingers oder Cinnamon French Toast . Beide eignen sich hervorragend zum Mittagessen in unserer Mummy Cooks Food Flask !

Beeren

Beeren sind reich an Antioxidantien und eine fantastische Möglichkeit, die Gehirnfunktion Ihres Kindes zu steigern. Sie bieten eine Quelle für langsam wirkende Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe, die Ihr Kind den ganzen Schultag über mit Energie und Energie versorgen. Wir lieben es, morgens gefrorene Beeren in Smoothies zu geben. Oder packen Sie einige mitgefrorenem Joghurt überzogene Blaubeeren in einen 7-8-monatigen Entwöhnungstopf für einen Snack in der Schule. Es macht Spaß, sie mit Ihren Kleinen zu machen, was sie ermutigen wird, sie danach auszuprobieren!

Hülsenfrüchte

Bohnen und Linsen stecken voller gesunder Kohlenhydrate und Eiweiß für einen tollen Energiekick. Bohnen und Linsen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel Ihres Kindes zu stabilisieren und seine Konzentration und Konzentration den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Unsere knusprig gerösteten Kichererbsen sind ein köstlicher Snack, perfekt für eine stärkende Pausenverwöhnung!

Hafer

Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen, um Ihr Kind länger satt zu halten, und ist auch eine Quelle für B-Vitamine, Vitamin E, Kalium und Zink, die dem Körper und dem Gehirn helfen, gut zu funktionieren. Hafermuffins eignen sich super für ein schnelles Frühstück unterwegs. Unsere gesunden Müsliriegel schmecken auch in ihrer Lunchbox!

Während die Aufnahme von mehr dieser Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes ihm hilft, sich in der Schule etwas besser zu konzentrieren, ist es unerlässlich, dass alles, was es isst, gesund und ausgewogen ist. Vermeiden Sie es, den ganzen Tag über zu viele Snacks anzubieten, aber scheuen Sie sich nicht, ab und zu eine gesunde Leckerei einzupacken, wie diese Bananen-Beeren-Muffins oder ein paar Pfannkuchen für eine Leckerei zur Mittagszeit, für die sie Sie lieben werden.

Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihr Kind dazu zu bringen, Obst zu essen, sehen Sie sich unseren Rat an , wie Sie Ihre Kinder dazu bringen können, mehr Obst und Gemüse zu essen .

Das Essen von Vollwertkost und einem bunten, abwechslungsreichen Teller wird ihre Gehirnfunktion ankurbeln, also haben Sie keine Angst, es zu ändern und neue Dinge mit ihnen auszuprobieren. Eine gute Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie Ihren Teller alle paar Wochen wechseln, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie das essen, was gerade Saison hat. Sehen Sie sich unser praktisches druckbares PDF mit Obst und Gemüse der Saison an, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben!